きな粉豆乳オートミールフルグラで便通改善✨

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先日、林先生の今でしょ講座で、ミルク特集をやってました😃

おさらい講座|林修の今でしょ!講座|テレビ朝日
ディスクリプションが入ります

それを見て、ちょっと朝食メニューを変更することに😉

牛乳の代わりに、比較的カロリーの少ない豆乳を使って、きな粉豆乳にしてみようかと💡

つまり従来のオートミールフルグラではなく、「きな粉豆乳オートミールフルグラ」です✨

きな粉豆乳もレシピがあったので、自分で作りました👍

豆乳200mlに対して、大さじ1杯のきな粉を混ぜるだけです😉

500W2分レンジで温めて完成❗️

使う豆乳は調整豆乳がいいでしょう💡

無調整豆乳の場合はハチミツを適量加えましょう😉

ホットきなこ豆乳 レシピ・作り方 by *poco a poco*|楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ホットきなこ豆乳」のレシピ・作り方ページです。温めたきなこ豆乳も美味しいですよ♪

オートミールとフルグラをそれぞれ

20gくらいずつ容器に入れ、

先程作ったきな粉豆乳を200ml程度加えて少しレンジであっためます👍

食物繊維たっぷり😊もう一度言おう!

「きな粉豆乳オートミールフルグラ」の

完成です‼️

これに以前紹介したガセリ菌ヨーグルトなどの発酵食品と一緒に摂れば、相性バッチリ👍

これで完璧!朝の最強ルーティン

食物繊維は乳酸菌のエサになるからです💡

事実、私はこれを飲み始めてから、お通じが改善致しました😉

体重もキープ✌️

次の目標は体脂肪率20%を切ってキープすることです💡

その今でしょ講座を見て、

朝は牛乳から豆乳もしくは

もっとカロリーの低いアーモンドミルクに切り替え、

夜の筋トレの後にプロテインを牛乳に混ぜて飲むという、

ルーティンに切り替えました😊

参考にしていただければ嬉しいです😉

ちなみに冒頭の写真はタイトルと全く関係ありません🙇‍♂️

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