これで完璧!朝の最強ルーティン

薬剤師健の健康情報💊

これまでの総まとめ&プラスαです。

①うがい

以前紹介したように起床時の口の中は雑菌

でいっぱいなので、まず液体ハミガキで

口内をゆすぎます。

次はうがいです。きちんとするには15秒

するといいそうです。

1回目は普通に上を向いてガラガラ、

2回目は上を向いてガラガラしながら、

左右に首を振ります。

喉の奥まで洗い出すためです。

ポイントは先に口内をゆすいで雑菌を取り

除いてから、喉のうがいをすることです💡

②朝食

今までに紹介したものを使った最強レシピ

がこれです!

オートミールを30g、フルグラ30g

以前ご紹介した「とまりんご」100ml、

牛乳150mlを混ぜます。

結構モリモリになります😆

お好みで量を調節して下さい😉

少しレンジで温めるといいですよ。

味があまりないオートミールとフルグラ、

「とまりんご」と牛乳の相性がバッチリ!

そして最近、飲むタイプのガセリ菌SP株

ヨーグルトも毎日飲んでいます👍

機能性表示食品で「内臓脂肪を減らす」

効果があります!

以前紹介のEPA・DHAとアスタキサンチン

と一緒に飲んでます💡

 成分分析

相性のよい食物繊維と乳酸菌👍

タンパク質、各種ビタミン・ミネラル☑️

リコピンなどの抗酸化物質いっぱいで

老眼・老化防止対策⭕️

コレステロール対策もバッチリ👌

③歯磨き

ハミガキは歯周病対策と口臭対策を兼ねて

黄色のクリーンデンタルを使っています。

ちなみに夜はお風呂で湯船に浸かりながら

歯磨きします。

ゆっくり浸かれて、時間をかけて歯磨き

できるので一石二鳥です👍

④おまけ

ちなみに、きぃ太の朝のルーティンは

散歩と朝ごはん♪

でも最近暑いせいか食欲がなくて、

ドッグフードに先程のガセリ菌ヨーグルト

を少しかけてあげても食べません😅

しばらくしてモコちゃんが遊びにきて、

食べられてしまったりします😋

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