またも体重激減!オートミール効果絶大!

薬剤師健の健康情報💊

まずは一昨日の昼食

オートミール使用コーンクリームリゾット

と唐揚げ・チーズオムレツ・サラダ。

朝ごはんは普通に食べ、昼食はこれで

晩ご飯は抜き。

平日は晩ご飯を食べるので、少しお腹が

すいた程度で乗り切れました✌️

昼から雨で、きぃ太・モコを連れて公園に

行きましたがウォーキング8000歩行かず😅

その日の晩の体重、前日62.4➡️61.8👍

やはり晩ご飯を抜くと結構減ります😆

そして昨日、朝食はいつも通りでお昼は

オートミールオムライス✨

これで妻と二人分です😅

少なく見えるでしょうけど、食べていたら

結構ボリュームを感じるんです!

妻が途中で、全部食べ切るのは苦しいと

言ったくらいです。

レンジで完結!オートミールオムライス - macaroni
ご飯なしで!「オートミールオムライス」のレシピと作り方を動画でご紹介します。オートミールを使って、レンジで作れるオムライスを作りました。お肉やご飯がなくても手軽に作れるので忙しい日にもおすすめです。ツナのうまみたっぷりのケチャップライスと、とろとろの卵がたまらないひと品ですよ♪

昨日雨は降らず、きぃ太の散歩を昼と夕方

2回行き、8000歩達成👍

そして体重は…

ついに61キロを切りました✌️

3月に一時期67キロ近くあった体重が

やっとここまできました!

毎週末晩ご飯を抜いているという慣れと

何と言ってもオートミールの腹持ちのよさ

で、ほとんど空腹感を感じませんでした👍

目標の60キロ切りまであと少し!

オートミールはやはり効果絶大です✨

皆さんも試してみては😉

※今回はロールドオーツを使用しています。

 粒が大きめで主に料理用です。

 シリアルのようにそのまま食べたい方は

 クイックオーツを使用して下さい。

 ロールドオーツです⬇️

 

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