ウォーキングで万病予防🐾

薬剤師健の健康情報💊

病気予防をテーマにして書いてますが

何よりも大事なのは、ウォーキング

と言っても過言ではありません。

ウォーキングの効果

ざっくり言うと毎日8000歩を歩けば、

高血圧・糖尿病・動脈硬化・心臓病・

脳卒中・がん・骨粗鬆症・うつ病・認知症

の発症確率が抑えられるそうです。

また高血圧・高脂血症・糖尿病の治療には

運動療法というのがあり、病気になった

ときもウォーキングが重要です💡

うつ病・認知症といった精神系の病気にも

効果があるというのは驚きです🤩

歩くことでリラックスでき、脳に刺激も

与えてくれるんですね😊

毎日8,000歩続けるには

一番お金のかからない、誰にでもできる

簡単なことですが、なかなか毎日続ける

のは大変ですよね😅

とりあえずスマホ機能で毎日8000歩

色々工夫してやってみましょう😉

犬を飼ってる人は犬と一緒に🐾

元気な人、時間がない人はランニングや

早歩きで👌

おすすめはウインドーショッピング👍

興味のある商品を探し回るだけで、

いつの間にか歩数稼げちゃいます😆

おまけ

私は人のこと言えず、現在は土日のみ

なんとか8000歩をクリアできている

状態です😅

土日晩ご飯抜きダイエットと合わせて

やると、ついに嬉しい結果が😃

お昼にステーキを食べたにもかかわらず

体重激減❗️✌️

ということで、皆さんも少しずつ

頑張りましょう👍

そして大事なのは何歳になっても歩ける

ように、日々のケアをしておくことです。

それについてはまた今度😉

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筋肉をつけたい方はウォーキング後に

プロテインがおすすめ👍

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