16時間断食ダイエット

薬剤師健の健康情報💊

⬇️いいね!の代わりにクリックしてね😉

私は毎日体重計に乗り、

これ以上体重を増やしてはいけない、

むしろできれば60キロ以下になりたいと

常々思っているわけですが、

つい間食をしすぎて66キロオーバー😱に

なった頃にこういうのを動画で知りました

【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine)
【空腹こそ最強のクスリ②】空腹時間が病気を遠ざける(Fasting Is the Best Medicine)

「16時間断食ダイエット」

オートファジー機能を働かせて

細胞が内側から生まれ変わるので

ただ痩せるだけではなく、

生活習慣病などの病気の予防効果もある

と言うのです!

さっそく2カ月前に実践してみましたが

結局仕事の日にそれをやるのは断念。

土日の晩ご飯を抜くという状態に定着!

始めは効果があり、64キロくらいまで

減りましたが、それ以下になりません😅

それにウォーキングを加え、

今週土日は両日8000歩以上歩きました😆

記事書いたからには一層頑張らないと👍

これからの私の体重に乞うご期待✌️

にほんブログ村 健康ブログ 病気予防へ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました